5% is de meest gekozen sterkte voor beginners. 1 druppel ≈ 2.5 mg CBD, makkelijk te doseren.
Begin altijd met de laagste dosis. Pas hoger als je na een week nog geen effect merkt. De hoge dosis is beperkt tot 70 mg per dag (veilige maximum).
Hoe het werkt
De formule achter de calculator
Onze calculator combineert drie wetenschappelijk onderbouwde factoren tot één persoonlijke aanbeveling: lichaamsgewicht, doel en ervaring. De basisformule is dosis = gewicht (kg) × doelfactor × ervaringsfactor. Het resultaat blijft binnen de veilige bovengrens die de UK Food Standards Agency hanteert voor gezonde volwassenen.
Lage dosis
0,15 mg/kg
Lichte stress, beginners, eerste 2 weken
Middel (aanbevolen)
0,30 mg/kg
Slaap, chronische stress, dagelijks gebruik
Hoge dosis
0,50 mg/kg
Pijn, ontsteking, ervaren gebruikers
Aanbevolen mg CBD per dag op basis van gewicht
Snel overzicht van de aanbevolen dagdoseringen per gewichtsklasse, gebaseerd op de drie veelgebruikte richtwaarden (0,15 / 0,30 / 0,50 mg per kg). Alle waarden blijven binnen de officiële veilige bovengrens.
| Gewicht | Laag (mg/dag) | Middel (mg/dag) | Hoog (mg/dag) |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 7.5 | 15 | 25 |
| 60 kg | 9 | 18 | 30 |
| 70 kg | 10.5 | 21 | 35 |
| 80 kg | 12 | 24 | 40 |
| 90 kg | 13.5 | 27 | 45 |
| 100 kg | 15 | 30 | 50 |
| 110 kg | 16.5 | 33 | 55 |
Begrippen rond CBD-dosering
- CBD-dosering
- De hoeveelheid cannabidiol (CBD) die je per inname of per dag binnenkrijgt, uitgedrukt in milligram. Wordt bepaald door percentage van de olie en aantal druppels:
% × 0,5 × druppels. - Titratie
- Stapsgewijs verhogen van de dosis tot je het gewenste effect bereikt, zonder bijwerkingen. Standaard: elke 3–7 dagen +1 druppel per inname tot je streefdosis.
- Entourage-effect
- De versterkte werking van CBD wanneer alle cannabinoïden en terpenen samenwerken (alleen in full-spectrum olie). Hierdoor heb je vaak minder mg nodig voor hetzelfde effect dan met isolaat.
Veelgestelde vragen over CBD-dosering
Hoeveel mg CBD heb ik per dag nodig?
Een veelgebruikte vuistregel is 0,15 tot 0,5 mg CBD per kilogram lichaamsgewicht per dag. Voor iemand van 70 kg komt dat neer op 10–35 mg. Beginners starten met de lage waarde; ervaren gebruikers met een specifiek doel (slaap, pijn) gaan richting de bovenkant. Het wettelijke veilige maximum volgens de UK Food Standards Agency is 70 mg per dag voor gezonde volwassenen.
Hoe reken ik mg om naar druppels CBD-olie?
Het aantal mg per druppel hangt af van de sterkte. Vuistregel: percentage × 0,5 = mg per druppel. Dus 5% = 2,5 mg/druppel, 10% = 5 mg, 15% = 7,5 mg en 20% = 10 mg per druppel. Wil je 25 mg per dag op een 10% olie, dan zijn dat 5 druppels per dag (bijvoorbeeld 2 's ochtends en 3 's avonds).
Kan ik te veel CBD nemen?
CBD is over het algemeen veilig, maar de FSA adviseert maximaal 70 mg per dag voor gezonde volwassenen. EFSA stelde in februari 2026 een nog voorzichtigere voorlopige veilige inname vast van 0,0275 mg/kg/dag (≈2 mg/dag bij 70 kg) voor CBD-voedingssupplementen — een conservatieve grens zolang langetermijndata ontbreken. Hogere doses kunnen leiden tot slaperigheid, droge mond, lichte misselijkheid of verlaagde bloeddruk. Voor mensen <25 jaar, zwangeren, vrouwen die borstvoeding geven en bij medicijngebruik (vooral bloedverdunners of medicatie via het CYP450-enzym) is veiligheid niet vastgesteld — raadpleeg eerst je huisarts.
Wanneer voel ik effect van CBD?
Onder de tong (sublinguaal) merk je iets na 15–30 minuten, met piek na 60–90 minuten. Een stabiel effect bij dagelijks gebruik ontstaat na 5–14 dagen — daarom adviseren we ten minste twee weken dezelfde dosering te houden voordat je deze aanpast.
Welke sterkte CBD-olie past bij mijn dosering?
Onder 20 mg/dag: 5% is prima. 20–40 mg/dag: kies 10% (minder druppels). 40–70 mg/dag: 15% of 20% — anders worden het te veel druppels per inname. Reken altijd: dosis ÷ (% × 0,5) = aantal druppels per dag.
Bronnen
De doseringsformule en veiligheidsgrenzen zijn gebaseerd op publieke, onafhankelijke bronnen. Niets op deze pagina is medisch advies.
- UK Food Standards Agency — 70 mg per dag
- WHO Critical Review Report: Cannabidiol (2018)
- EFSA — Provisional safe level CBD (feb 2026)
- PubMed: Cannabidiol in Anxiety and Sleep (Shannon, 2019)
- PubMed: Cannabidiol for chronic pain (Mlost, 2020)
Volgens een onderzoek van Shannon (2019, PubMed) verbeterde 25 mg CBD per dag de slaap bij 67% van de deelnemers binnen één maand. Een review van Mlost (2020, PubMed) bevestigt het analgetische effect van CBD bij chronische pijn.
Vervolg: kies het juiste aantal druppels, bekijk het 4-weken opbouwschema of vergelijk de beste CBD-oliën van 2026.