Kies jouw startdosering
Deze rekentool helpt je de juiste hoeveelheid CBD te bepalen, op basis van jouw gewicht, doel en ervaring.
5% is de meest gekozen sterkte voor beginners. 1 druppel ≈ 2.5 mg CBD, makkelijk te doseren.
Goed voor 20 mg CBD per dag · binnen FSA-limiet (70 mg)
Hoe het werkt
De basis van de calculator
Onze calculator gebruikt drie wetenschappelijk onderbouwde elementen om tot een persoonlijke aanbeveling te komen: lichaamsgewicht, doel en ervaring. De fundamentele formule is dosis = gewicht (kg) × doelfactor × ervaringsfactor. De uitkomst blijft binnen de veilige bovengrens die de UK Food Standards Agency hanteert voor gezonde volwassenen.
Lage dosis
0,15 mg/kg
Geschikt voor lichte stress en beginners in de eerste 2 weken.
Gemiddelde dosis (aanbevolen)
0,30 mg/kg
Ideaal voor slaapproblemen, chronische stress of dagelijks gebruik.
Hoge dosis
0,50 mg/kg
Aanbevolen bij pijnklachten en ontstekingen, vooral voor ervaren gebruikers.
Aanbevolen dagelijkse CBD-dosering per gewicht
Een kort overzicht van de aanbevolen dagdoseringen per gewichtsklasse, gebaseerd op drie veelgebruikte richtlijnen. Alle waarden blijven binnen de officieel vastgestelde veilige limieten.
| Gewicht | Laag (mg/dag) | Middel (mg/dag) | Hoog (mg/dag) |
|---|---|---|---|
| 50 kg | 7.5 | 15 | 25 |
| 60 kg | 9 | 18 | 30 |
| 70 kg | 10.5 | 21 | 35 |
| 80 kg | 12 | 24 | 40 |
| 90 kg | 13.5 | 27 | 45 |
| 100 kg | 15 | 30 | 50 |
| 110 kg | 16.5 | 33 | 55 |
Begrippen rond CBD-dosering
- CBD-dosering
- De CBD-dosering is de hoeveelheid CBD die je dagelijks inneemt, gemeten in milligram (mg). Er bestaat geen standaarddosering die voor iedereen werkt: sommige mensen ervaren al effect bij 10 mg per dag, terwijl anderen meer nodig hebben. Daarom is het verstandig om laag te starten en stap voor stap te verhogen.
- Titreren
- Titreren betekent dat je stap voor stap de optimale dosering voor jezelf opzoekt. Een eenvoudige aanpak: begin met 2 tot 4 druppels per dag en houd dat een week vol. Merk je weinig effect? Voeg dagelijks 1 à 2 druppels toe en herhaal dit totdat je tevreden bent met het resultaat.
- Entourage-effect
- Full-spectrum CBD-olie bevat naast CBD ook andere natuurlijke stoffen uit de hennepplant, zoals cannabinoïden en terpenen. Deze stoffen kunnen elkaar aanvullen en versterken , dit heet het entourage-effect. Veel mensen hebben hierdoor minder CBD nodig dan bij een product met zuivere CBD-isolaat.
Veelgestelde vragen over CBD-dosering
Wat is de aanbevolen hoeveelheid CBD-olie om te gebruiken?
De meeste beginners starten met 10 tot 20 mg CBD per dag. In druppels komt dat neer op 4 tot 8 druppels van een 5% olie, of 2 tot 4 druppels van een 10% olie. Begin liever te laag dan te hoog: je kunt altijd geleidelijk opbouwen als je na een week nog te weinig effect merkt.
Hoe weet ik of ik genoeg CBD gebruik?
Let op signalen zoals meer ontspanning, een betere nachtrust, minder stress en een rustiger gevoel in je lichaam. Merk je na één tot twee weken nauwelijks verschil? Verhoog dan voorzichtig met 1 à 2 druppels per dag, en houd die nieuwe dosering opnieuw een week vol.
Hoe snel werkt CBD-olie?
Onder je tong voel je de eerste effecten meestal binnen 15 tot 30 minuten, met een piek na ongeveer een uur. Voor een stabiel resultaat , bijvoorbeeld bij slaap, stress of pijn , is dagelijks gebruik gedurende enkele dagen tot weken nodig.
Kan ik te veel CBD nemen?
CBD wordt over het algemeen goed verdragen. Bij hogere doseringen kunnen milde bijwerkingen optreden zoals slaperigheid, een droge mond of lichte misselijkheid. Die verdwijnen vrijwel altijd vanzelf zodra je de dosering wat verlaagt. Gebruik je medicijnen of ben je zwanger? Overleg dan eerst met je huisarts.
Welke sterkte CBD-olie is aan te raden?
Voor de meeste starters past een 5% of 10% olie het best. 5% is ideaal als je nog geen ervaring hebt en goed wilt kunnen fijnregelen. 10% is handig als je minder druppels per inname wilt. 15% en 20% zijn vooral geschikt voor wie al langer CBD gebruikt en een hogere dosis nodig heeft. Twijfel je? Begin dan met 10% , dat is voor veel mensen een prettige middenweg.
Bronnen
De doseringsformule en veiligheidsgrenzen zijn gebaseerd op publieke, onafhankelijke bronnen. Niets op deze pagina is medisch advies.
- UK Food Standards Agency , 70 mg per dag
- WHO Critical Review Report: Cannabidiol (2018)
- EFSA , Provisional safe level CBD (feb 2026)
- PubMed: Cannabidiol in Anxiety and Sleep (Shannon, 2019)
- PubMed: Cannabidiol for chronic pain (Mlost, 2020)
Volgens een onderzoek van Shannon (2019, PubMed) verbeterde 25 mg CBD per dag de slaap bij 67% van de deelnemers binnen één maand. Een review van Mlost (2020, PubMed) bevestigt het analgetische effect van CBD bij chronische pijn.
Vervolg: kies het juiste aantal druppels, bekijk het 4-weken opbouwschema of vergelijk de beste CBD-oliën van 2026.